Embarcar na viagem rumo a uma nova carreira ou a uma nova oportunidade de emprego é, sem dúvidas, emocionante. No entanto, para muitos, a ideia de enfrentar uma entrevista de emprego pode despertar a ansiedade. Além disso, a incerteza do que está por vir pode fazer com que até os candidatos mais qualificados se sintam nervosos e apreensivos.
Se você está lidando com a ansiedade da entrevista de emprego, não está sozinho. Felizmente, existem formas de ajudar a superar esses momentos de nervosismo e apresentar a melhor versão de si mesmo aos potenciais empregadores.
Vamos explorar cinco dicas e truques para aliviar a sua ansiedade em uma entrevista de emprego, que ajudarão você a mostrar com confiança suas habilidades e experiências. Descubra como transformar esses momentos de ansiedade em oportunidades para entrevistas bem sucedidas.
1. Abrace seus medos.
Pode parecer contraintuitivo, mas o primeiro passo para superar a ansiedade da entrevista de emprego é reconhecer e aceitar seus medos. Em vez de ficar chateado consigo mesmo por sentir ansiedade, reconheça esses sentimentos. Eles são naturais e evidenciam sua compreensão da importância da entrevista
Redirecionar a energia mental gasta em autocrítica para uma mentalidade mais construtiva é crucial neste momento. Compreenda que sentir-se ansioso com uma entrevista de emprego é uma experiência universal compartilhada por profissionais de diversas áreas. A natureza avaliativa do processo, que examina todos os aspectos de suas habilidades, contribui para essa ansiedade.
Considere a ansiedade como uma parte integrante do nosso mecanismo de "luta ou fuga". A ansiedade é uma resposta que nos prepara para enfrentar o desconhecido ou mobilizar nossos recursos físicos para fugir.
Embora o pico de adrenalina possa vir acompanhado de boca seca e batimentos cardíacos acelerados, ele tem um objetivo que vai além de induzir desconforto. Essa reação aguça nossos sentidos, aumenta nosso estado de alerta e, em última análise, melhora nosso desempenho. Aceite seus medos e encare a ansiedade como uma parte natural do processo. Isso criará uma abordagem mais positiva e capacitada para sua entrevista de emprego.
2. Prepare-se ainda mais.
A preparação te oferece os conhecimentos e as informações de que precisa. Peça a um amigo ou familiar que ajude a fazer uma simulação de entrevista, respondendo às perguntas mais comuns. Praticar ajudará você a aprender a responder às perguntas e a acalmar os nervos antes do início da entrevista.
Além disso, pratique também a forma como dá cada resposta. Uma entrevista bem ensaiada e articulada exalará confiança, causando uma impressão positiva e duradoura no entrevistador.
A preparação é a chave para cultivar a confiança e a compostura em uma entrevista.
3. Pense positivo.
Os pensamentos negativos reduzem nossa concentração e desligam nossa capacidade de pensar e agir. Isso faz parte da já mencionada resposta de "luta ou fuga". Por outro lado, os pensamentos positivos nos ajudam a ver possibilidades e opções, levando-nos a desenvolver e dominar novas competências, além de aumentar nosso potencial de sucesso.
Pense em mudar seu monólogo interno para incluir afirmações positivas. Crie uma imagem mental em que você se sinta relaxado na entrevista e a conversa flua. Pratique respiração meditativa ou ioga; é difícil sentir-se ansioso quando você respira lenta e regularmente. Coloque os fones de ouvido e ouça música positiva e animada antes da entrevista.
4. Encontre uma perspectiva.
Ninguém participa de uma entrevista se não estiver realmente interessado em conseguir o emprego . Como o que está em jogo é muito importante, é fundamental que você controle suas expectativas durante a busca por novas oportunidades e o processo de entrevista.
Em outras palavras, não se iluda com o significado da entrevista. Embora seja importante e possa até ser o emprego dos seus sonhos, não é a última oportunidade do mundo. Se a entrevista não correr perfeitamente, haverá outras oportunidades.
Evite levar esse desespero para a sua entrevista, por mais desesperado que se sinta. Seja entusiasta. No pior dos casos, a entrevista permitirá que você aprenda mais sobre si mesmo, fazendo com que você descubra seus pontos fortes e fracos, para ser ainda melhor da próxima vez.
5. Finja até ser.
Funciona fingir que você é bem-sucedido até realmente se tornar um? Sim, funciona. Não estamos dizendo que você deve entrar na entrevista inventando ou mentindo sobre suas habilidades e experiências. Pelo contrário, estamos sugerindo que, em vez de esperar para ganhar confiança, você se comporte como se já a tivesse. E lembre-se, a confiança é uma atitude, não um sentimento.
A linguagem corporal é tudo: sente-se direito, estabeleça contato visual e dê um aperto de mão firme. Mais importante ainda, respirar fundo antes de entrar na entrevista é uma boa ideia. Surpreendentemente, estudos mostram que os comportamentos precedem as emoções. Se você não se sente confiante, deve agir como se se sentisse, porque isso levará a uma verdadeira confiança.
Um bom entrevistador quer que você tenha sucesso e entende que todo o processo seletivo provoca ansiedade. Ele não está tentando sabotar você, mesmo quando observa como você funciona sob pressão. Lembre-se de que a pessoa que está te entrevistando também precisou passar por isso antes de conseguir seu emprego.
Dominar as entrevistas de emprego requer uma mentalidade estratégica. Aceite seus medos e canalize-os para uma perspectiva positiva. A preparação é fundamental — pesquise sobre a empresa, pratique perguntas comuns e participe de entrevistas simuladas para ganhar confiança.
Mantenha uma perspectiva positiva durante as entrevistas, encarando-as como oportunidades, e não como desafios. Lembre-se de gerenciar suas expectativas para garantir uma experiência mais tranquila.
O mantra "Finja até ser" destaca a importância de projetar confiança, influenciando a forma como os entrevistadores o veem. Reconheça que eles podem ser aliados em sua jornada profissional e que, muitas vezes, há apoio contínuo disponível.
Agora, você está pronto para enfrentar sua entrevista com confiança e tranquilidade!
Quer ter acesso a conteúdos como este? Inscreva-se em nossa newsletter e atualize-se mensalmente!