Por que segunda-feira é o dia oficial de começar a dieta? O que é que nos leva a pensar que teremos mais sucesso evitando a sobremesa nesse dia do que, digamos, na quinta-feira? Segundo estudos, a segunda-feira é o dia mais produtivo da semana. Sendo assim, por que temos receio da sua chegada e não a abraçamos?
a segunda-feira é um novo começo
A segunda-feira é o ponto de partida para o resto da semana. É um novo começo, mesmo que você tenha trabalhado no fim de semana ou realizado múltiplas atividades. Idealmente, o fim de semana é uma pausa na rotina frenética regular para que se chegue na semana seguinte com as energias recarregadas.
Independentemente dos descansos aos sábados e domingos, as segundas-feiras são a oportunidade para começar novamente, especialmente se a virmos como o topo da colina. A partir dela, poderá enxergar o resto da semana e se preparar. A preparação é a chave para abraçá-la e torná-la sua amiga. Veja as dicas que separamos para te ajudar nessa organização:
comece no fim de semana
Experimente cozinhar com antecedência para que as refeições sejam fáceis de organizar. Prepare os seus almoços para que tenha sempre uma opção saudável e rápida garantida. Quanto mais saudável for a sua dieta e mais bem equipado estiver para se concentrar, maior será a sua concentração e, consequentemente, sua produtividade. Prepare o café da manhã e separe as suas roupas na noite anterior, para tornar a manhã de segunda-feira o menos estressante possível. Se tiver filhos, ajude-os a fazer o mesmo. Até as crianças pequenas podem participar da preparação para a semana.
use a sua melhor roupa
Por muito tentador que seja vestir uma roupa preguiçosa de segunda-feira de manhã, a roupa dá o tom ao seu estado de espírito. Escolha peças que te deem poder, algo em que se sinta bem e que o ajude a ter sensações de sucesso e realização. As suas roupas influenciam a forma como você se sente, como se expõe ao mundo e as percepções dos outros sobre você.
chegue ao trabalho um pouco mais cedo
Para muitos de nós, a tentação de estender o sono é especialmente tentadora na segunda-feira de manhã. Em vez disso, comece a sua semana com o pé direito. Em vez de dormir até ao último segundo, experimente ir para a cama um pouco mais cedo no domingo. Chegar ao trabalho antes do horário habitual pode dar-lhe tempo para organizar os seus pensamentos. Use a primeira meia hora do seu dia para planear o resto da semana.
estabeleça objetivos realistas para a semana
Seja realista sobre como o seu tempo será gasto, e se algo precisar ser ajustado para a semana seguinte, seja honesto consigo mesmo sobre isso. Você também pode utilizar a tecnologia para o ajudar a definir e alcançar objetivos realistas e realizáveis. Um calendário online ou em papel pode ajudá-lo a organizar os seus pensamentos, atividades e prazos e a criar um plano de ação.
elimine os seus e-mails em atraso
A maioria de nós passa muito tempo valioso verificando e respondendo e-mails no trabalho, quando deveríamos utilizar esse tempo para executar efetivamente as tarefas. Programe o tempo no seu calendário diário para verificar a caixa de entrada e restrinja-se a esse tempo.
guarde as reuniões para mais tarde
Cancele as reuniões de segunda-feira de manhã, se possível, ou remarque-as para mais tarde no dia. Essa ação não apenas ajudará você, como os seus colegas apreciarão ter tempo para se dedicarem ao trabalho da semana. Em seguida, investigue o seu trabalho. Coloque o cronômetro no seu relógio durante duas horas, ligue os fones para reduzir as distrações e comprometa-se com o seu trabalho. Após duas horas, levante-se, ande, estique-se, beba um copo de água.
agende um pouco de tempo pessoal
Muitas pessoas usam a sua hora de almoço para resolver assuntos da vida pessoal e não terem que parar depois do trabalho ou ocupar tempo nos fins de semana. Outras amarram os tênis e dão um passeio. Cabe a você decidir o melhor e mais produtivo uso do seu tempo. Tornar o exercício parte da sua rotina de segunda-feira, seja qual for a forma em que o possa encaixar, também pode ser um enorme impulso para a sua energia durante o resto da semana.
O melhor que se pode dizer de algumas segundas-feiras é que elas acabaram, mas com um pouco de planejamento e uma nova atitude, a segunda-feira pode vir a ser a sua nova melhor amiga!